テイクバック（テークバック） |
最終更新 04/07/22 |
| ▼テークバックの初期動作 |
| ---腕のひねりと手首の使い方 |
| テイクバックの際、手首を内側に曲げることにより（しぼり）球威がまします。ただ力みは厳禁ですので、リラックスした状態で |
| テイクバックを行いましょう。また、腕がもっとも下の位置にきたとき、腕は軽く内捻りされているのが理想です。 |
| 怪我の防止や効率性アップのためにも、腕は内捻りされているのが好ましいです。 |
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| ---テークバックの形 |
| テークバックにもいろいろなパターンがあるわけですが、アーム式と呼ばれる、腕を伸ばしたままテークバックするのは |
| できるだけ避けましょう。プロでは阪神久保田などがそのタイプです。 |
| アーム式テイクバックとスクラッチ式テイクバック アーム式テイクバックとスクラッチ式テイクバックの違いは、腕の使い方にあります。 アーム式は腕をほとんど伸ばしたままテイクバックし、トップに持ってきます。 腕の使い方が体にとって不自然なので肩や肘に大きな負担がかかり、故障の元になる可能性があります。 ---アーム式のメリット ・腕の動きがシンプル ・腕をトップに持っていきやすい ・トップからリリースにかけて胸が張りやすく、腕が遅れて出てきやすい ・腕を背中側にひきつけても腕が上がりやすい ---アーム式のデメリット ・不自然な動きのため、負担が大きい ・シンプルな動きだけにリズムをつかむのが難しく、腕の軌道が不安定になりやすいので制球が乱れやすい ・スクラッチ式に比べシュート回転しやすい   ---スクラッチ式のメリット ・効率的な動きで、アーム式に比べ無理な動きがないので負担が軽い ・コンパクトな動きなので打者からリリースが見えにくい ・工夫しだいで球威・制球をバランスよく両立できる ---スクラッチ式のデメリット ・初心者の人にはトップに持っていきにくい ・腕を背中側にひきつけると腕が上がりにくくなる  |
| ▼腕の軌道 |
| ---腕は背中側へ引きすぎるな |
| テイクバックでトップへ腕を上げるとき、腕を背中側に押し込むように引くと、非常に腕が上がりにくくなります。 |
| では実験でこれを試してみましょう。まず、気を付けをします。次に腕を下から上へを上げてみますが、１回目は赤のラインの角度で腕を |
| あげます。あがるところまで上げてみましょう。次に、もう１度腕を上げますが、今度は青のラインの角度で腕を上げます。 |
| どうですか？赤のラインより上がりやすくなかったですか?要するに、背中側であればあるほど腕は上がりにくいのです。 |
| ということは、テークバックの際、背中側へ引くようにするよりも、青のラインを維持するようにした方があがりやすいといえます。 |
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| しかし、肩の関節がやわらかい人は特に重要視しなくてもよいと思います。 |
| その分腕が遅れて出てくるので、腕がちゃんと上がってさえいれば問題はありません。 |
| 巨人の前田投手なんかは結構背中側に引いてる感じを受けます。でも腕はちゃんと上がっているので問題はありません。 |
| ---腕を遅らせる |
| 腕はなるだけ遅く始動したほうがスピン（結果的にスイング)が鋭くなります。そのためにも、リリース直前でただ単に腕を遅らせるのではなく、 |
| テイクバックのモーションの時点から腕を遅らせます。 |
| テイクバックからすぐにトップにもって行くのではなく、最も腕を後ろへ引いた時間を長くます。 |
| 「長くする」といっても、腕の動きを緩めたり止めたりしては意味がありません。要するに、 |
| 腕を後ろにやる「引き」のタイミングを遅くすればいいのです。そのためにはテイクバックの起動のタイミングも重要です。 |
| 引きが十分であればその分だけ腕のスイング開始は遅くなり、腕が遅れ、スイングスピードが増します。 |
| その目安として、左足が着地する寸前まで引いたままの状態であれば合格点といえます。 |
| ダブルスピン投法でいうCアーチになるわけですが、これが深い（かけるタイミングが遅い、長い）ほど |
| 下半身に引っ張られるように上半身がスピンし、スイングスピードが増します。速球派投手の目安になりますね。 |
| これができていない例としては、巨人の林投手はトップへ持ってくるのが早すぎではないかと思います。 |
| 例外として、巨人桑田投手は早めに持ってくることで急なスピンを抑え、制球重視のフォームだといえます。 |
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| ▼肩のターゲッティング |
| さて、この段階になると上半身はまだサード方向を向いていますが、顔はもちろんキャッチャーを向いているはずです。 |
| ここで、肩越しにキャッチャーを見ることになり、投げる目安ができ、制球が安定してきます。つまり、投げる方向に対し |
| 上半身はほぼ直角になっている状態です。この目安は、制球をアップさせるだけでなく、上半身の開きを抑える効果もあります。 |
| つまり、肩をキャッチャー方向にまっすぐターゲッティング（射る、向ける)するのです。 |
| もちろん肩だけでなく、肘も目線とキャッチャー方向の線上にあればより目安を作りやすいでしょう。 |
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| ▼左腕（グローブ）の使い方１ |
| ---腕のひねり動作 |
| この段階では、まだパワーをチャージしている段階です。以外にも、左腕の動き（チャージ）一つで球威が違ってきます。 |
| このとき左腕は内捻りされているのが理想です。これは上半身の開きを抑えやすくし、次の段階で左腕を外捻りし力をより強く発揮するためです。 |
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| ---開きを抑える左腕 |
| 左腕は、上半身の開きを左右する大切な部分となってきます。左腕が早く開く（捕手側に回る)と、それに引っ張られるように |
| 上半身も早くスピンしてしまいます。これでは上半身が早く開きます。 |
| これらを抑えるためには、左腕は肩の平行ラインより胸側にあることで左腕の開きを抑えられます。 |
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| ただし、抑えようと意識が強すぎて強く内側に腕を持ち込むと、逆に今度は上半身のスピンを阻害してしまいます。 |
| 適度な腕の使い方が開きを抑え、球威を損なわない使い方になるのです。 |
| ---左腕は必要以上上げない |
| また、左腕と右腕はほぼ対称の位置になるのが自然な状態なのですが、左腕を上げすぎると、自然的に右腕は下がってしまいます。 |
| 右腕が下がるということは肘が上がりにくく、投げ下ろすイメージで投げられないので球威もあがりにくいですし、 |
| 左腕が上がるということは上半身の抑えが利かず、その後、リリース時上体を前に移動させることが行いにくくなり、 |
| 投げ下ろしにくくなり、必然的にリリースポイントの場所が高まり、ボールがうきやすくなります。 |
| ですので、左腕は必要以上上げないことが重要です。目安として、肩の高さより高いと上げすぎとなってきます。 |
| しかし、上級者ともなってくると左腕を上げることで、その後勢いをつけて左腕を下げ、上半身のスピンを補助することもできますが、 |
| 目線もぶれやすくなり、「腕が上がりにくくなり、リリースポイントが早くなる」という特性は変わらないので、 |
| あまりお勧めでない腕の使い方だといえます。打者としては、高いところから投げ下ろされるよりも近いところでリリースされたほうが |
| ボールの出所も見えにくく、迫力のあるフォームになるので嫌がります。 |
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| ▼トップ |
| ---トップでの肘の高さ、腕の角度 |
| 頭付近に腕を持ってくる動作（トップ)で、肩のラインより肘が下がるのはできるだけさけたいものです。 |
| 腕は基本的に振り下ろすものに近いイメージなので、高い位置にあればそれだけスムーズに強く振ることができます。 |
| ただコレを改善するのが意外と難しく、なかなかできません。その原因として、テークバックの初期動作に問題があります。 |
| テークバックを無駄に大きくすると、その動作に時間がかかり、十分に腕を挙げる時間がなくなります。 |
| また、先ほどいったように、腕をあげるときの軌道にも気をつけましょう。 |
| ですので、テークバックはできるだけコンパクトにしましょう。コンパクトにした分動作時間が短くなり、 |
| 腕の稼動範囲が広くなり、腕の使い方も上達するとおもいます。意外と腕をトップにもってこないまま投げる投手が多いので、 |
| ここはよくチェックしてみましょう。トップに持ってこないまま投げるということは、腕が遅れが十分ではないということです。 |
| トップでの腕の角度は90度前後が理想です。それより腕をたたんでいると肘を痛めやすくなり、伸ばしていると制球が乱れます。 |
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| ---トップを打者に見せるな |
| 腕をトップに持ってくることは重要ですが、ただトップにあればよいというわけではありません。 |
| トップに持ってきた時点では、下半身はスピンがスタートしていますが、上半身はまだスタートしてはいけません。 |
| つまり、トップに持ってきた腕を打者には見せてはいけないというのが重要です。 |
| 正確に言えば、トップの腕を見せてはいけないのではなく、上半身(胸)を見せてはいけないということです。 |
| みせてはいけないというのは、あくまでも参考・目安です。トップに持ってきた腕が打者に見えるということは |
| 上半身のスピンスタートが早く、いわゆる上半身がはやく開いている状態になります。 |
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| Aはトップの時点でもほとんど腕が見えませんが、Bは腕がはっきりと見えます。 |
| 腕はできるだけ遅くまでみせないほうがリリースがわかりにくいので、トップは打者に見せないほうが有利です。 |
| 上半身を見ると、BのほうがAより開いていることがわかります。 |
| トップの時点で肩より肘が下がってはいけない? とのことですが、実際、プロでも下げている人は多数います。トップの時点で肘が下がっていても、 投げるとき下がっていなければ問題はありません。もし投げるとき肘が下がり気味だったらトップの時点で上げた方がいいかとおもいます。 ただ、ダイエー和田などはトップの時点でもかなりひじの位置は低いです。ひじが低い位置にあることで 打者からは腕が見えにくく、タイミングを計りにくいといわれています。 |
いいフォームの必要性 ワインドアップ ノーワインドアップ リフトアップ ステップ テイクバック リリース フォロースルー フォーム要点 |
